Yapýlacak olan çalýþmada farklý zamanlý ayaklar içeri girer ve çýkar. ilk basýlan ayaðý diðer ayak takip edecek þekilde çalýþma sürdürülür. Bütün yapýlan hareketler çabukluða yönelik olduðundan mümkün olduðu kadar hýzlý yapýlmalýdýr. Hareketler arasýnda sporcunun daha hýzlý yapabilmesi için uygun dinlenme zamaný verilmelidir. Çalýþmada sporcularý motive ederek, daha da hýzlý yapmalarý için sözle motive edilmelidir.