|
Yapılacak olan çalışmada ladderın içinde, dizler karna doğru, bir sağ bir sol ayak çekilerek, yana doğru ilerlenir. Çalışmada ayaklarla birlikte kollarda çekilir. Hangi ayağı karna doğru çekiyorsak tersteki kol yukarı kaldırılır.
|
|
Agility Ladder |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| video 1 | video 2 | video 3 | video 4 | video 5 | video 6 | video 7 | video 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| video 9 | video 10 | video 11 | video 12 | video 13 | video 14 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
İp Çalışması |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| video 1 | video 2 | video 3 | video 4 | video 5 | video 6 | video 7 | video 8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| video 9 | video 10 | video 11 | video 12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Lastik (Bant) Çalışmaları |
|||||||||||||||||||||||||
| video 1 | video 2 | video 3 | video 4 | video 5 | video 6 | video 7 | video 8 | ||||||||||||||||||
| video 9 | video 10 | video 11 | video 12 | video 13 | video 14 | ||||||||||||||||||||
|
Skipping (sprint abc) Çalışmaları |
|||||||
| video 1 | video 2 | video 3 | video 4 | video 5 | video 6 | video 7 | video 8 |
| video 9 | video 10 | video 11 | video 12 | video 13 | video 14 | video 15 | video 16 |
| video 17 | |||||||