Basketbolda yapılan yaz antrenmanları sporcuların fiziksel yeteneklerini, fundamentalını geliştirmek için en iyi zaman dilimidir. Sezon içerisinde fırsat bulanamayıp yapılmak istenen çalışmalar bu zaman diliminde rahatlıkla yapılabilmektedir.

Yaz antrenmanları takım çalışmalarının başlangıcında 2 -3 aylık zaman diliminden oluşmaktadır. Bu zaman dilimine ne zaman erken başlanırsa oyuncuların eksikliklerini kapatmak ve geliştirmek için yeteri kadar zaman imkanı kazanılmaktadır. Bu devrede özellikle oyuncuların fiziksel özelliklerinden kuvvet,sürat, dayanıklılık, koordinasyon, esneklik gibi özelliklerini geliştirmek için iyi bir zaman dilimidir.

Iyi anlasilmis spor hekimligi, aktivitesini her tür ortama yaymistir, sadece yaralilari veya hesabakatilmayan bir fiziksel aktivitenin neden oldugu lezyonlari iyilestirmekle kalmaz. Spor hekimligi, deneyerek, optimum performansin minimum riskle elde edilmesini saglayan en iyi
sartlari arastirip tanimlamaktadir. Isinma, spor hekimliginin çalisma alanlarindan biri olup genellikle az taninmaktadir. Isinma ayni zamanda yaralanmalara karsi önleyici ve optimum performansi arttirici niteliktedir. Insan vücudunu minimum riskle maksimum performansa çikarmayi saglayan çok önemli bir unsurdur. Isinma, antrenman , yenilenme. Her tür spor aktivitesine hazirlanirken gerçeklesen bu ayrilmaz üçlü ne yazik ki sportif ve tibbi çevrede taninmamaktadir. Fiziksel isinmayla ilgili olan bu bilgilendirme brosürü bu konudaki eksiklerin bir kismini giderme amacini gütmektedir.

Her sene coahclar takımlarını Basketbol oyunundaki çeşitli sahnelere hazırlarlar. Bu şüphesiz çok fazla çalışma gerektirir ve bu yüzden oyunun her yönü üzerinde dikkatle durmak gerekir.

Bunlardan biri de hücum organizasyonu içinde yer alan “prese karşı hücumdur” Aşağıda yıllar içerisinde oluşan birikimlerin sonucunda oluşturduğum, size ve takımınıza prese hücum ederken yardımcı olabilecek bazı temel press offensle ilgili noktaları bulacaksınız.
Takımınızın uyguladığı pres ofens şekli ne olursa olsun bu tavsiyeler takımınızın pres ofensi için faydalı olacaktır.

Be Quick But Don’t Hurry kitabında Hill, coahluğunu John Wooden’un yaptığı efsanevi UCLA takımıyla 10 yılda 10 NCAA Şampiyonluğu yaşarken öğrendiği sırları paylaşıyor.

1- Çabuk Ol Ama Acele Etme (Be Quick But Don’t Hurry):
Hayat da basketbol gibidir, çabuk oynanmalıdır ama asla kontrol dışı değil. Coach Wooden ‘ın her zaman söylediği gibi:”Eğer hata yapmaya daha yakın olursun, ama çabuk olmazsan da yapılması gereken işleri yapamazsın.”

2- En iyi oyunculara sahip olan takımlar hemen her zaman kazanır (The Team with the Best Players Almost Always Wins): Yetenek çok değişik şekilde ölçülebilir ve sizi başarıya kimin götüreceğini bilmeniz sizin için hayati bir önceliktir.

Dayanıklılık, vücudun yorulmadan uzun süre çalışabilmesi ya da yorgunluğa karşı koyması şeklinde tanımlanabilir. Bu spor dallarında enerji kaynağı glikojen ve yağlardır. Yapılan çalışmalarda tempo hızlandıkça vücudun enerji olarak glikojen kullanımında da artma olur. Yoğun çalışmaların yapıldığı günlerde karbonhidrat (HCO) tüketimi de artırılmalıdır. En iyi yiyecekler bileşik karbonhidratlardır (7) (Tahıl, baklagiller, makarna, ekmek…)
Dayanıklılık sporcularının karbonhidrattan sağlanan enerjiye ihtiyaçları çok fazladır. Karbonhidrattan yetersiz bir diyetin alınması kas ve karaciğer glikojeninin kronik olarak boşalmasına neden olabilir. Bu durum azalmış antrenman toleransına yol açabilir ve sporcuyu kronik yorgunluğa hazırlayabilir (8)