Her egzersiz kilo verdirir mi? Egzersiz yaparken kendimi ne kadar çok yorarsam o kadar çok mu kalori harcarım? Spordan hemen sonra tartıldığımda verdiğim birkaç yüz gram gerçek zayıflama alameti midir?

Bu konularda yazılmış onlarca makale ve kitap var. Benim amacım literatüre katkı yapmak değil, siz dostlarımla deneyimlerimi paylaşmak. Eğer bu yazı çok okunursa 2. bölümü de yazacağım, yoksa başka konuya geçeceğim. Bu konuları okuyarak, araştırarak, gözlemleyerek ve kendimde deneyerek öğrendim ve sizlerle paylaşmak istiyorum ki kendinizi yanlış egzersizlerle boş yere tüketmeyin.

Bilim adamları, depresyonla mücadelede olumlu etkisi bilinen düzenli egzersizin beyinde neden olduğu fiili yapısal değişikliği sağlayacak yeni bir ilaçla, hastalığın tedavisinde önemli bir adım atmayı hedefliyor.BBC’nin "Depresyon İçin Egzersiz Hapı Umudu" başlığıyla verdiği habere göre, Yale Üniversitesinden uzmanlar, fareler üzerindeki deneylerinin, düzenli egzersizin depresyon rahatsızlığı bulunanlara olumlu etkisinin arkasındaki nedenlerin saptanmasına yardımcı olacağını kaydettiler.

Su ve tuz hayatımız için iki önemli bileşendir. Besinlerin pek çoğunda bulunan sodyum, doğal yiyecek tuzu olarak adlandırılır. Sofra ya da mutfak tuzunun da büyük bir bölümü sodyumdur. Sodyum sinir ve kas fonksiyonlarının devamı için çok önemlidir. Asıl görevi sıvı pompalanmasını ve gıdaların hücre zarından geçişini sağlamaktır. Bol miktarda sodyum ise yüksek kan basıncına (yüksek tansiyona) neden olur. Daha sağlıklı yaşamakiçin tükettiğimiz tuz miktarını azaltmamız gerekir. Bu doğrultuda yapılması gerekenleri şöyle sıralayabiliriz:

Tartıda kilo vermenize rağmen yüzünüz, kollarınız inceliyor; yağ deponuz olan karın ve kalça bölgeniz incelmiyorsa siz yağ kaybetmiyor, doğru ve sağlıklı zayıflamıyorsunuz demektir.

Daha ince olmak uğruna sağlığınızı kaybetmeyin.

Diyet yapan kişilerin düştüğü en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete başladığı zaman ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri tamamen kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı, glikojen deposu ve kandaki şeker bitince kas içerisindeki karbonhidrattan kullanmaya başlar. Bu da kas kaybı anlamına gelir ve vücut beraberinde su kaybeder. Yani diyette karbonhidratı kesen kimse tartıdaki sonucu görünce kilo verdiği yanılgısına düşer ancak gerçek olan vücudun kaybettiği yağ değil, kas ve sudur.

MASAJ DEYİP GEÇMEYİN

M.Ö. 3000 yılından günümüze kadar çeşitli evrimler geçirerek gelmiş olan masaj, günümüzün en bilinen rahatlama yöntemlerinden biridir.Hatta masaj bu süreç içinde her yönüyle kendini geliştirmiş ve uygulama alanlarına göre çeşitlenmiştir.Fakat masajın günümüze kadar olan bu seyri pekde parlak geçmemiştir.Bununda nedeni; masajla uğraşan kişilerin yanlış kullanımları sonucu imajının zedelenmiş olmasıdır.Buna rağmen masaj son yıllarda gerek turizm, gerek sağlık, gerekse spor sektöründe uygulanan bilimsel bir güçtür.Ve özelliklede son dönemde birbiri ardına açılan dinamizm,enerji,rahatlama ve toksin atma merkezleri olan Spa'ların vazgeçilmezi olmuştur.Avrupadan uzak doğuya kadar çok geniş bir alana yayılan masajın aynı amaca hizmet ettiği birbirinden farklı çeşitleri bulunmaktadır.